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食と健康と美味しさと

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脳を活性化する一人じゃんけん

手を使う人は老けにくいと言われますが、実際のところ、物忘れや
認知症になりにくいということは、統計的にもわかっています。

別のことを考えつつ、手を使う、ということをすると脳の様々な領域
を同時に動かすことになるので、さらに効果的です。

その効果的な方法の一つが「一人じゃんけん」です

思い立ったらすぐできそうなのがミソです。

やり方は簡単で、まず、右手と左手でじゃんけんをして、右手が必
ず勝つようにします。

10回ほど繰り返したら、次は左手が必ず勝つようにします。

どうでしょう?

意外と難しくありませんか?

慣れてきたら、今度はスピードアップをしてみましょう。


認知症・記憶力・物忘れを高めるサフラン

2017-02-09 08:14:28

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料理はかなり高度な脳トレになる

家事の中でも料理は非常に創造的な仕事の一つです。

料理を作る時、様々なことを考えます。

一緒に食べる人や自分自身の体調を考える、食べる時間帯や
忙しさなどを考える、寒くなるのか暑くなるのかを考える、献立を
考える、足りない材料を考える、材料を買いに行く、予算を立て
るなどなど、脳の様々な領域を使って、脳が活発に活動してい
ます。

また、最近では、じぶんがつくったりょうりをSNSなどにアップして
いる人もいます。

アップするためには盛り付け、見栄えなども考えます。

そして、文章も考えます。

さらに脳が活発に働きます。

料理をすることでボケ予防をしていきましょう。


認知症・記憶力・物忘れを高めるサフラン

2017-02-08 09:03:21

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香りを選んで認知症予防

色々な香りをかぎながら脳波を測定すると、それぞれに違う波形
があらわれます。

近年、それらの効果が科学的に解明され始めています。

この香りの効果をもっと積極的に使って脳に刺激を与えて、気分を
コントロールし、疲労感の軽減、作業効率向上、ストレス緩和、睡
眠の質の向上を図っていきましょう。

ただし、匂いは人によって、感じ方が違います。

効果を期待しすぎて、使いすぎないように注意しましょう。

どんなにいい香りでも強すぎるとストレスになりますし、同じ強い
香りをかいでいると、脳がなれて、何も感じなくなります。

まずは、自分が好きな香りを生活の中に少し取り入れてみましょう。


認知症・記憶力・物忘れを高めるサフラン

2017-02-07 08:44:06

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口内環境をくすることは、老化防止とがん予防になる

朝の歯磨きはしっかりとやりましょう。

80歳まで20本の自分の歯を残すという8020運動があります。

健康な歯があればこそ、身体も脳も健康を保つことができます。

口内環境の悪化は、脳や全身の老化を加速させます。

そして、がんになりやすいというデータもあります。

そうならないために、歯磨きをしっかりとやりましょう。

歯磨きは、優しく、ゆっくりと時間をかけて、最低でも15分くらいは
掛けてやりましょう。

もちろん、ただ時間をかければいいというわけではなく、きちんと
隅々まで磨けているかが大事です。

磨き方として、歯をごしごし強くこするのではなく、歯茎をマッサー
ジするようなつもりで優しくブラシを動かしていきましょう。


認知症・記憶力・物忘れを高めるサフラン

2017-02-06 08:58:22

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脳の若さをチェックしよう

脳の若さは、食事・運動・暮らし方で決まります。

皆さんのライフスタイルが脳の若さを保つようになっているか、チェッ
クしてみましょう。

◇ウォーキングや水泳など、運動を続けている
◇頼まれても嫌なことは嫌とはっきり言える
◇人づきあいが億劫ではない
◇よく笑う方である
◇美味しいものを食べに行くのが好き
◇カラオケ、ダンス、美術館巡りなど趣味が多い
◇明日できることは今日やらないがモットー
◇睡眠は十分とれている
◇人から、マイペースな人だね、とよく言われる
◇動物が好き
◇畑仕事やガーデニングなど、植物を育てるのが楽しい
◇怒られてもあまり気にしないタイプである

いかがでしょうか?

当てはまるものが、4個以下の人は注意が必要です。

リラックスする方法を考えていきましょう。


認知症・記憶力・物忘れを高めるサフラン

2017-02-03 09:17:32

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認知症になりやすい人、なりにくい人

様々な研究機関の報告から、認知症になりにくい人、なりやすい人
の傾向は、以下の通りです。

認知症になりやす人
・糖尿病。高血圧の人
・喫煙習慣のある人、またその周囲にいる人

認知症になりにくい人
・運動習慣のある人
・タバコを吸わない人

認知症になりやすい人の傾向は、高血圧・脂質異常症・糖尿病・運
動不足・肥満・喫煙などがみられる人です。

つまり、生活習慣病と認知症のリスクは重なるのです。

体を健康に保つ生活習慣病対策は、脳の健康とも重なっているの
です。


認知症・記憶力・物忘れを高めるサフラン

2017-02-02 08:41:51

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単なる物忘れと認知症との違いは?

認知症と物忘れの違いは何でしょうか?まずは以下のことに思い
当たるかどうか確認してみましょう。

①物忘れの頻度が以前より高くなり、それが仕事や日常生活に支
障をきたすほどになってきた
②歩き方が遅くなってきた。時々ふらつくことがある。
③外出や人づきあいが面倒になってきた。
④身なりに構わなくなってきた
⑤新しい店を探したり、新しい料理を作ったりするのが面倒になっ
てきた。
⑥買い物をして小銭を数えるのが苦手、お札で払ってお釣りをも
らうことが増えてきた

いかがでしょうか?

本当に認知症であるかどうかは、①の日常生活に支障をきたすか
どうかです。

後は、それを補強する材料にすぎません。

②~⑥は、多かれ少なかれ加齢に伴う精神的な傾向です。

これから脳を活性化することをしていけば、認知症は防げます。


認知症・記憶力・物忘れを高めるサフラン

2017-02-01 07:55:17

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アロマテラピーは認知症にも効果

アロマテラピーは、花や樹木、ハーブなどの植物から抽出したエッ
センシャルオイルを使う芳香療法です。

ストレス解消や心身リラックス、スキンケアなどに活用されます。

1930年代にフランスで始まり、日本に紹介されたのは、80年代以
降です。

日本ではよく、産婦人科などで使われています。

また、アロマテラピーは、西洋の漢方とも呼ばれ、代替医療の一つ
としても注目されています。

このアロマテラピーが、認知症のケアにも有効とされ、、中でもレ
ビー小体型認知症にはアリセプトと同様の効果があるという報告も
あります。

認知症には、昼は「ティートリー」、夜は「ラベンダー」が良いとされて
います。


認知症・記憶力・物忘れを高めるサフラン

2017-01-31 08:26:13

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認知症の受診をする前に

認知症の専門医を受診する際は、あらかじめあらかじめ下記のよ
うなことをメモしていおいて、伝えるようにしましょう。

正確な情報が、正確な診断に繋がります。

◇生年月日
◇これまでの生活。出生地・最終学歴・職業歴・家族構成・過去の
大きな出来事などをお伝えください。
◇これまでにかかった病気、手術、事故
◇お酒、たばこ、食事の傾向などの生活習慣
◇最近あらわれてきた変化。物忘れが多くなった、性格の変化など。
◇どのくらい前から、どんな兆候が表れたのか

こういった情報が、予防、改善につながっていきます。


認知症・記憶力・物忘れを高めるサフラン

2017-01-30 08:41:26

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かかりつけ医を持つことの大切さ

年を重ねると、複数の病気を抱えることが多くなります。

認知症かどうかにかかわらず、健康管理という面からも信頼できる
かかりつけ医を確保しておくことは大切です。

かかりつけ医は、介護保険制度を利用する際にも必要です。

要介護認定の申請をするための「主治医意見書」は、日ごろから診
ているかかりつけ医が作成します。

東京都では、かかりつけ医の役割を以下のように位置付けています。

「認知症の人や家族の話を聞き取り、専門医に紹介し、また、連携し
て、可能な限り早期に診断に導く。そして、認知症の人や家族が、
病気を受容し、治療や生活支援に向かうためのナビゲーター的な
役割を担う」と。


認知症・記憶力・物忘れを高めるサフラン

2017-01-27 08:30:28

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