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睡眠は大切。良質な睡眠が健康長寿を実現する

健康で長生きし、充実した人生を送っていくためには、食事・運動とともに良質な睡眠をとるということが非常に重要です。人間は通常、人生の3分の1は眠って過ごします。その3分の1についてもっと関心を持ち、より良い睡眠を取るよう考える必要があります。無頓着ではいけないのです。
年を重ねてくると、よく眠れない、睡眠時間を十分とっているはずなのに疲れが取れない、深く眠った気がしない、体がだるいといった悩みが増えてきます。
睡眠というのは長すぎても短すぎてもよくないものです。そして睡眠時間だけではなく質も大切なものです。
睡眠の質とは、深い睡眠がしっかりととれる、途中で覚醒する回数が少ないということです。夜中に何度も起きていたら、たとえ9時間以上寝ていたとしても、朝起きたときに十分寝たとは感じないでしょう。
質の悪い睡眠は老化を早め、健康長寿を実現できません。
ここでは、分かっているようであまりよくわかっていない睡眠について特集します。睡眠のことをもっと理解し、健康寿命を延ばしていきましょう。


 
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